Главная | Регистрация | Вход | RSSВоскресенье, 19.11.2017, 13:14

Сайт учителя начальных классов Михайловой Натальи Евгеньевны

Мгновения жизни
Меню сайта
Время жизни сайта
Наш опрос
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Социальные сети

Картотека педагога

Главная » Доска объявлений » Педагогические технологии » Здоровьесберегающие технологии

Упражнения для глаз.
23.02.2017, 21:32

Упражнения для глаз.
По словам психоаналитиков, если гимнастику для глаз проводить регулярно, зрение у человека восстанавливается полностью, и он может отказаться от очков.

Добавил: солнце |
Просмотров: 53 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 221 2 3 »
avatar
0
1
Элементы  гимнастики:
• Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать глазами слева направо. Затем справа налево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
• Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот. Повторить 3 раза.
• Представь вращающийся перед вами обод велосипедного колеса и, наметив на нём определённую точку, следить за вращением этой точки. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3 раза.
• Положить ладони одну на другую так, чтобы образовался треугольник, закрыть этим треугольником глаза и повторить все упражнения в той последовательности, какая описана выше. Глаза под ладонями должны быть открытыми, но ладони не плотно лежащие на глазницах, не должны пропускать свет.
• Смотреть на кончик носа до тех пор, пока не возникнет чувство усталости. Затем расслабиться на 5-6 секунд.
• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабить глазные мышцы, посмотреть вдаль, считая до пяти.
• Учащиеся стоят возле парт. Вначале они выполняют наклон в правую сторону и при этом подмигивают правым глазом, затем они выполняют наклон в левую сторону и подмигивают левым глазом.
avatar
0
2
Упражнения для снятия зрительного утомления
1. За жмурить глаза. Открыть глаза (5 раз).
2. Круговые движения глазами. Головой не вращать (10 раз).
3. Не поворачивая головы, отвести глаза как можно дальше влево. Не моргать. Посмотреть прямо. Несколько раз моргнуть. Закрыть глаза и отдохнуть. То же самое вправо (2-3 раза).
4. Смотреть на какой-либо предмет, находящийся перед собой, и поворачивать голову вправо и влево, не отрывая взгляда от этого предмета (2-3 раза).
5. Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты.
6. Поморгать 10-15 с. Отдохнуть, закрыв глаза.
avatar
0
3
Упражнения для профилактики близорукости.
И.п. – стоя на коврике, ноги врозь, руки вдоль туловища: посмотреть вверх-вниз, влево - вправо (6 раз); закрыть глаза, расслабиться; посмотреть в правый верхний угол, в левый нижний (6 раз); закрыть глаза, поморгать, расслабиться; круговые движения глазами по часовой стрелки (3-5 раз); закрыть глаза, расслабиться; движения губами вперед, влево – вправо,
avatar
0
4
Глазодвигательные упражнения
“Взгляд влево вверх”. Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 с ек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.
“Горизонтальная восьмерка”. Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев, хорошо выдвинутым изо рта языком.
“Глаз – путешественник”. Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.
avatar
0
5
Упражнения для тренировки зрения.
1. Движение глазными яблоками вправо и влево.
 2. Движение глазными яблоками вверх и вниз
.3. Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки
.4. Фиксация взгляда на кончике носа.
5. Моргание После каждого упражнения, закрыть глаза, расслабиться (30-40 сек.)
avatar
6
Зарядка, разминка для глаз 15 мин.
Упражнение№ 1. Сесть или лечь. Расслабиться. Скосить глаза на кончик носа (глаза открыты). Делаем полный вдох, а затем полный выдох. Поначалу ставить указательный палец правой руки на кончик носа. 
Упражнение №2. Поставить указательный палец на лоб в области третьего глаза. Скоситьглаза на кончик этого пальца. Сделать одно полное дыхание.
Упражнение № 3. Указательный палец — на кончик носа. На полном вдохе отводим палец откончика носа как можно дальше продолжая смотреть на него. На полном выдохе  подводим палец к кончику носа, продолжая смотреть на него (на кончик носа).
Упражнение № 4. Указательный палец — на лоб в области третьего глаза. На вдохе отводим палец как можно дальше, продолжая смотреть на область третьего глаза, на выдохе  подводим палец ко лбу, продолжая смотреть на область третьего глаза.
Упражнение № 5. Голову откинуть как можно дальше назад. Смотреть на кончик носа. Сделать полное дыхание.
Упражнение № 6. Голову откинуть как можно дальше. Сделать полное дыхание. Смотреть на область третьего глаза.
avatar
7
«Пальминг» 
     Трем ладони до  тех пор, пока не почувствуем тепло, складываем их под углом одну на одну.
Ладони выравниваем, так, чтобы посредине осталась ямка, и “одеваем” их на
глаза.   Центр ладони должен быть над центром глазного яблока, основание мизинца на переносице, как    мостик очков. Ладони должны плотно закрывать глаза, чтобы наступила полностью темнота. ·  Локти поставьте на стол, сядьте удобно, спина прямая, голову не наклонять. Обязательно расслабьтесь! Через секунду– две почувствуете, как приятное тепло проникает с ладонь в глаза все глубже и  глубже. Теперь можно представить себе что-нибудь очень приятное.Во время пальминга необходимо добиваться виденья абсолютно черного цвета. Этого достичь можно лишь тогда, когда человека находится в покое.
avatar
8
«Пишем носом».
 Сядьте удобно, руки положите на колени.Представьте себе, что у вас нос, как у Буратино. С закрытыми глазами  представив, напишите на доске свое имя. Этим движением обновляем кровообращение   в движущихся мышцах глаза. Сначала расписываемся медленно, после этого –
быстро. Опустите голову вниз и быстро – быстро помигайте глазами, посмотрите
друг на друга – улыбнитесь!
avatar
9
Закройте глаза, прикройте их ладонями и представьте черное поле. Теперь нарисуйте носом маленькую букву “о”. В центре нее – еще меньше, а в центре этой еще меньше и т. д. пока не получится точка. А посреди  точки поставьте маленький крестик, в центр крестика поставьте точку. Легонько помигайте ресницами.
avatar
10
«Массаж для глаз» 
Двумя пальцами массажируем лоб, брови, виски, под глазами, нос (указательным пальцем), ухо и за ухом, шею сзади (так, как большая часть напряжения припадает на заднюю часть шеи возле основания черепа).Сделайте “китайские” глазки, улыбнитесь друг другу!
1-10 11-20 21-22
avatar
Мотиватор дня
...
Награда сайта
Вход на сайт
Кнопка сайта
Полезные ссылки
  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Все проекты компании
  • Поиск

    Copyright MyCorp © 2017
    Сделать бесплатный сайт с uCoz